wam nietrzeba cudownych planow tylko checi,jeden zaczyna cwiczyc co kilka miesiecy na gora dwa tygodnie,a drugi po dostaniu cudownego planu pisze ze dzis zje jeszcze frytki a od jutra zacznie stosowac ten plan
[...] w razie czego, nastepnym razem poprawie. Mysle, ze bede robic ladowania co tydzien - zeby mi sie dieta nie odbila na zdrowiu odwrotnie niz powinna ;) Tym razem bede cwiczyc w sobote, wiec ladowanie zrobie w niedziele - zeby nie spalic od razy tych cennych wegli :) Nienie, nie cwicze codziennie ;) ale zwykle 5 razy w tygodniu, min. 1-2 [...]
Ale trening pompek to nie trening, weź sie za trening całego ciała. jak dojde do 100 pompek to będe ćwiczył całe ciało ale nie ma żadnego sensu robić inne częsci ciała jesli nie moge tego poprawić tego ćwiczenia ani żadnego innego. Tak się znasz na treningu jak koza na muzyce. Przy pompkach izometrycznie pracuje całe ciało więc wzmacniając [...]
Wracając do merytorycznej części spamu... O FBW nie czytam tylko na sfd i muszę powiedzieć, że ta moda na same podstawy przejdzie prędzej czy później. Nie zaprzeczam, że owe plany są złe(sam mam zamiar ćwiczyć czymś takim, ale prawdopodobnie w zimie), ale nie jedyne. FBW z bickiem, trickiem etc są złe? Zatem dlaczego zostały wciskane nawet [...]
Jak chcesz wejdź i napisz co o tym sądzisz ja chce żeby mi ktoś poradził jak mam ćwiczyć bo mój chłopak tak mi ułożył plan ćwiczeń że ja padam po treningu wejdź tu oki : http://www.sfd.pl/Klatka_piersiowa_i_biceps_jak_je_wyrze%C5%BAbi%C4%87_pomu%C5%BCcie-t440038.html
Seba, za cienki jeszcze jestem na takie występy. W kweitniu chce się spróbować na MP Ifbb. Co do MŚ. Obiecałem swojej żonce, że jak zdobędę tytuł MŚ to wrzucam na luz z ćwiczeniami itp - więc chyba do końca życia będzie mi dane ćwiczyć %-)
No jak Ty masz taki brzuch bez cwiczenia to ja nie wiem co dopiero bedzie jak go zaczniesz cwiczyc... Ja jestem caly czas placek ~105 kilo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4de19b5a69ec463c91f368bf24ea8f6b.JPG Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2014-01-02 13:37:32
tez bym skatowal \-) ale nie moge jak pisalem rozwalony dysk odcinek piersiowy wazne ze wogole cwiczyc sie da bo mnie skreslili lekarze 2lata temu nie robie wogole wyciskan nad glowe i plecow bez oparcia etc trzeba sie cieszyc z tego co sie ma }:-( Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-01-21 13:32:44
Mam słabą górę, szczególnie właśnie barki, ramiona. Dzisiaj dokładnie mija pół roku jak zacząłem ćwiczyć i myślę, że co najmniej 1,5 roku potrzeba jeszcze, żeby siłowo te dysproporcje nadgonić. Spokojnie mógłbym dołożyć sporo na sztangę przy siadach, ale nie chcę jak t-rex wyglądać. %-) Udo na dzisiaj 69 cm, biceps 39 więc sobie wyobraź. ;-) Rano [...]
Ja też panowie celuję bardziej w fitness ale dopiero ćwiczę pół roku. Tak jak napisaliście trzeba ćwiczyć co najmniej 2 lata na zdrowej diecie żeby było widać fajne efekty. Podsumowując trzeba brać się za robotę na marzenia nigdy nie jest za późno.
[...] regeneracji. Tak samo jak poprzednicy trudno mi uwierzyc ze cwiczyl 3 razy dziennie po 4 rayz w tygodniu, miesien tego nie wytrzyma. Zbyt mała regeneracja. Kiedy zaczynalem cwiczyc tak samo robilem klate tylko ze dzinnie jeden raz i po tygodniu na klate nie moglem podniesc 30 kg ( bylo to jak mialem 13 lat ). Chchail bym przypomniec ze podczas [...]
Do każdego posiłku staram się dokładać warzywa. Ale jeśli dam radę zjeść to mogę dołożyć trochę więcej węglowodanów? Trening. Właśnie nie wiem jak do tego podejść. Nigdy nie ćwiczyłam. Nie lubiłam nigdy sportu. Nie mam kondycji. Jedynie na taniec kiedyś lubiła chodzić, ale nie na intensywnym poziomie, a raczej na niskim bądź średnim. Mam piłkę w [...]
Witamy wszystkich kandydatów w II Naborze i zwracamy się również do tych którzy zamierzają się zgłosić. Zwracamy uwagę ,że start nawet w Debiutach niezależnie czy jest to bikini poprzez sylwetkę ,klasyka do kulturystyki oznacza ,że przygotowania poza odpowiednią budową somatyczną to ciężka orka i harówka. Ten sport jest wymagający sam w sobie co [...]
dlaczego 2-3 sesje na tydzien ? Jeśli chodzi o żarcie to mam diete i zawsze jem o tej samej porze , śpie około 8godzin .Regeneracja trwa 1 dobe Co myślisz o takim treningu na mase ? nogi: przysiady ze sztangą plecy: wiosłowanie sztangą kaptury: szrugusy klatka: wyciskanie sztangi poziomo barki: wyciskanie sztangielek biceps: uginanie [...]
Najlepiej pójść do fizjoterapeuty, żeby manualnie doprowadził Cię do formy. On zdecyduje co i jak ćwiczyć. W przypadku urazów to jednak dobrze na żywo takie rzeczy konsultować.
Miski i trening: Kolano wydaje się mocniejsze i przez ostatnie 2 tygodnie nie bolało, natomiast dzisiaj przy wchodzeniu na ławkę z obciążeniem i zakrokach ból się pojawił. Teraz jak źle stanę odczuwam dyskomfort. Zobaczymy co będzie dalej, mam nadzieję, że jednak to minie i będę mogła dalej bez obaw ćwiczyć. [...]
Ja na początku wrzesnia zaczalem cwiczyc od podstaw - w domu. Papki, basen, brzuch szostką wiedera, drążek, raz po raz ekspander. Moje rekordy wtedy to 10 papek, 3 podciagniecia podchwytem, 1 nachwytem, z 15 moze 20 brzuszkow. Niewidoczny biceps ani triceps... brzuchol 86 cm, waga 81/82 kg, wzrost 186 cm. Mam 22 lata. Teraz robie tak (rekordy): 50 [...]
Poszłam wczoraj na siłownie z zamiarem delikatnego treningu, zaczęłam ćwiczyć normalnie ale było ciężko, przeszłam na lżejsze ćwiczenia i też padałam, w końcu przeszłam na maszyny i stwierdziłam, że to bez sensu totalny brak mocy. Biodra troszkę bolały ale to nie był taki ból jak ostatnio, odpuszczę ich zginanie i poczekam na siostrę. Jestem [...]
drogi Tomaszu, chcialem wiedziec czy powinienem je zaczac cwiczyc na silowni? jesli tak to co robic by je bardziej wyeksponowac ? O dziwo kiedy stoje wyprostowany to ich wogole nie widac....
Twoja Chwila Prawdy VI
